L’être humain est soumis à des variations périodiques qui dirigent les différentes fonctions de son organisme, ces variations répondent à une programmation par des horloges internes ,on parle alors de rythme biologique.
Un des élément le plus important est le sommeil .
En entreprise ,il est important de tenir compte des rythmes biologiques car ils peuvent influencer le comportement du salarié à son poste de travail.
Les rythmes biologiques sont parfois perturbés par exemple : << par le travail de nuit,sortie le soir,etc...>> par conséquent cela engendre des risques d'accidents de travail .
Les facteurs favorables (Se coucher à des heures régulières, Température de la chambre comprise entre 17°C et 19°C, Literie confortable, écouter de la musique douce) aident à trouver le sommeil,
Les facteurs défavorables ( Boire du café, du thé, Consommer un repas copieux, Atmosphère enfumée ) gênent le sommeil et dérèglent les cycles de la nuit.
Les deux phases essentielles d'un cycle de sommeil sont :
-Le sommeil lent ou profond : récupération physique
-Le sommeil paradoxal : récupération mentale,rêves
Un des élément le plus important est le sommeil .
En entreprise ,il est important de tenir compte des rythmes biologiques car ils peuvent influencer le comportement du salarié à son poste de travail.
Les rythmes biologiques sont parfois perturbés par exemple : << par le travail de nuit,sortie le soir,etc...>> par conséquent cela engendre des risques d'accidents de travail .
Les facteurs favorables (Se coucher à des heures régulières, Température de la chambre comprise entre 17°C et 19°C, Literie confortable, écouter de la musique douce) aident à trouver le sommeil,
Les facteurs défavorables ( Boire du café, du thé, Consommer un repas copieux, Atmosphère enfumée ) gênent le sommeil et dérèglent les cycles de la nuit.
Les différentes phases du sommeil.
| Endormissement |
Passage de l’état de veille à l’état de sommeil. |
| Sommeil léger | Pendant cette phase, on entend de moins en moins bien les bruits. L’activité cérébrale se ralentit, la fréquence cardiaque et respiratoire diminue, mais l’activité musculaire demeure. |
| Sommeil lent ou profond | Pendant cette phase, le cerveau reconstitue le stock énergétique nécessaire aux neurones. La consommation de glucose par le cerveau est deux fois plus importante que pendant les périodes d’éveil. Durant cette phase il y a production l’hormone de croissance et des anticorps, c’est la récupération physique. |
| Sommeil paradoxal | Lors de cette phase, nous sommes bien endormis mais notre cerveau est en pleine activité. C’est la période des rêves. Le cerveau trie et mémorise les informations de la journée et évacue les tensions psychologiques. Pendant ce stade, le corps est relâché, mais les globes oculaires s’agitent sous les paupières. Le réveil est alors très difficile. C’est la récupération mentale. |
Les deux phases essentielles d'un cycle de sommeil sont :
-Le sommeil lent ou profond : récupération physique
-Le sommeil paradoxal : récupération mentale,rêves
